TCC

Thérapie Comportementale et Cognitive

Qu’est-ce que la TCC ?

La Thérapie Comportementale et Cognitive se centre sur le présent. Elle vise à identifier ce qui nous "coince" et amener des changements dans nos pensées et comportements afin d’améliorer la façon dont on se sent. C’est une thérapie collaborative qui nécessite votre participation active. Son efficacité est prouvée scientifiquement dans de multiples troubles psychiatriques. 

Voir la fiche explicative de PsychologyTools

 

Pour plus d'informations sur les TCC : www.aftcc.org (Association Française de TCC)

 

TCC et problèmes d’anxiété chronique ?

L’anxiété est une émotion normale qui peut devenir un problème lorsqu’elle est disproportionnée, trop importante et qu’elle interfère à tel point qu’elle a un impact sur la qualité de vie. Il existe différents troubles anxieux qui peuvent être traités avec la Thérapie Comportementale et Cognitive (agoraphobie, phobie, anxiété sociale etc). 
Au CHU de Montpellier (hôpital de la Colombière), deux groupes de thérapies on été développé par Mme Dellouve Charline, Psychologue spécialisée en TCC :
 

Anxiété/Phobie sociale : une timidité excessive et invalidante

L’anxiété sociale se caractérise par la peur intense de situations dans lesquelles nous pourrions être sous l’observation attentive d’autrui. Si n’importe qui peut la ressentir de manière ponctuelle, cette crainte d’agir, de montrer des symptômes d’anxiété et d’être jugé négativement peut conduire certains à éviter de nombreuses situations sociales. Pour plus de 2% de la population, cette anxiété sociale entraine une détresse significative et une altération significative du fonctionnement (social, professionnel etc.).

1 PHOBIE pour 4 CRAINTES d'être évalué de façon négative :
COMPÉTENCES SOCIALESCONTRÔLE DE L'ANXIÉTÉ
Je ne réussirai pas à bien communiquer ou interagir
ET ÇA VA SE VOIR		Je ne réussirai pas à cacher mon anxiété
ET ÇA VA SE VOIR
APPARENCE PHYSIQUEPERSONNALITÉ
Je ne réussirai pas à avoir l'air attirant ou attractif
ET ÇA VA SE VOIR		Je ne réussirai pas à avoir l'air intéressant
ET ÇA VA SE VOIR

Un groupe de Thérapie Cognitivo-Comportementale pour traiter la phobie sociale proposé au CHU de Montpellier

  • Preuves d’efficacité solides de la TCC pour le traitement du trouble d’anxiété sociale
  • Une thérapie active visant le changement dans l’ici et maintenant 
  • Le format groupe offre un support idéal pour avancer dans la thérapie 
  • 14 séances de thérapie
  • Référente : Charline Dellouve

Pour participer au groupe, votre psychiatre référent peut vous adressez ou envoyer directement un mail à c-dellouve@chu-montpellier.fr                                                                                                                                                    Plus d’informations sur les TCC : www.aftcc.org (Association française de TCC)

Inquiétude excessive : "Je me fais du souci pour tout et rien"

L’inquiétude est une suite de pensées négatives à propos de phénomènes qui pourraient se produire. Ces phénomènes seraient les conséquences incertaines mais redoutées d’un évènement réel ou lui-même redouté. Cette anticipation de conséquences négatives s’accompagne le plus souvent d’une charge émotionnelle anxieuse.

Les 2 types d'inquiétudes

Type 1

Type 2

À propos de ce qui peut découler d'un problème déjà survenu
ex. manque d'argent, perte d'emploi, conflit au travail ou dans l'entourage

À propos de ce qui peut découler d'un problème qui n'est pas (encore) survenu
ex. possibilité d'attraper une maladie grave, qu'un proche soit impliqué dans un accident

Quand l'inquiétude devient excessive, on parle d'ANXIETE GENERALISEE

  • L'inquiétude est difficile à contrôler
  • L'inquiétude s'étend à plusieurs événements et domaines de la vie
  • L'inquiétude fait souffrir, handicape ou perturbe le fonctionnement
  • L'inquiétude survient la plupart du temps et pendant au moins 6 mois
  • Elle s'accompagne des symptômes suivants : agitation ou sensation d'être survolté ou à bout, fatigabilité, difficultés de concentration ou trous de mémoire, irritabilité, tension musculaire, perturbation du sommeil

L'anxiété généralisée est très souvent associée à une DIFFICULTE À TOLÉRER L'INCERTITUDE

L'intolérance à l'incertitude se définit comme une tendance excessive à considérer comme inacceptable la possibilité, si minime soit-elle, qu'un événement négatif incertain se produise.

L'anxiété généralisée, ça se soigne

MÉDICAMENTS

et/ou PSYCHOTHÉRAPIE

  • Antidépresseurs
  • Autres médicaments

Thérapies cognitivo-comportementales

  • Restructuration cognitive
  • Exposition situationnelle, en imagination, cognitive à l'inquiétude
  • Entraînement à la résolution de problèmes

Un groupe de Thérapie Cognitivo-Comportementale pour traiter le TAG proposé au CHU de Montpellier 

  • Preuves d’efficacité solides de la TCC pour le traitement du TAG
  • Une thérapie active visant le changement dans l’ici et maintenant 
  • Le format groupe offre un support idéal pour avancer dans la thérapie 
  • 12 séances
  • Référente : Charline Dellouve

Pour participer au groupe, votre psychiatre référent peut vous adresser.
Sinon vous pouvez envoyer directement un mail à c-dellouve@chu-montpellier.fr 
Plus d’informations sur les TCC : www.aftcc.org (Association française de TCC)

Livret d'accueil "Evaluation et Traitement des troubles anxieux complexes, des pathologies du stress et du burn-out"