Cardiologie

Rééducation cardiaque

Vous souffrez d'une maladie touchant les coronaires, avec athérome, menace d'infarctus voire infarctus.
Le contrôle des facteurs de risque cardio-vasculaire, les traitements médicamenteux, l'équilibrage alimentaire et l'activité physique régulière sont les piliers pour éviter l'infarctus ou la récidive.

10 conseils pour votre santé émotionnelle

Respirez profondément

Respirer profondément permet de relaxer votre corps et d'abaisser votre pression artérielle et votre rythme cardiaque.

Vous pouvez consulter une application de cohérence cardiaque CARDIO ZEN ou RESPI RELAX +

Nommez vos émotions

En nommant vos émotions, vous en prenez mieux conscience et vous vous donnez le choix de votre réaction.

Ne jugez pas vos émotions, elles sont là pour vous aider

Quelles qu'elles soient, les accepter c'est déjà faire avec (joie, peur, tristesse, colère, dégoût, surprise...)

Connaissez les éléments déclencheurs

En connaissant bien ce qui vous met en colère, ce qui vous rend triste ou anxieux, vous pourrez mieux vous préparer afin d'éviter un débordement émotionnel.

Soyez attentifs

Portez attention à votre environnement et prenez conscience de vos pensées et de vos émotions.

Lien sur la pleine conscience : www.cps-emotions.be/mindfulness

Faites bouger votre corps

L'activité physique fait baisser le niveau d'anxiété en plus d'avoir un effet positif sur l'humeur et sur l'estime de soi.

Parlez à un proche et/ou à un professionnel de santé

Prenez le temps d'établir des liens, ils sont essentiels à notre vie.

Ne vous mettez pas trop de pression

Cessez de vous répéter que vous devriez faire ceci ou cela.

Les pauses sont nécessaires à notre vie psychique et physique.

Faites ce qui vous procure du bonheur

Prenez le temps de faire ce qui vous rend heureux.

Dormez bien

Le sommeil est crucial pour votre corps et votre esprit.